日前，在日本川崎舉行的2024年亞洲跳繩錦標(biāo)賽落下帷幕，由黔江區(qū)新華小學(xué)培養(yǎng)并輸送的跳繩小將獲得3金3銀3銅的好成績(jī)。能夠取得這樣的成績(jī)，就不得不提到一個(gè)人，一位了不起的教練——嚴(yán)靜。
25年堅(jiān)守體育教學(xué)第一線，12年與繩為伴守護(hù)孩子夢(mèng)想，6次擔(dān)任國(guó)家隊(duì)速跳主教練，總結(jié)推廣“嚴(yán)氏速跳法”，讓中國(guó)速跳領(lǐng)先世界。嚴(yán)靜甘作“引導(dǎo)繩”，用一根根細(xì)細(xì)的跳繩，連接一個(gè)個(gè)小小的夢(mèng)想，帶領(lǐng)新華小學(xué)跳繩隊(duì)員們，打破3項(xiàng)亞洲紀(jì)錄、2項(xiàng)世界紀(jì)錄，在多項(xiàng)國(guó)際賽事、國(guó)家級(jí)賽事中，斬獲金牌近20枚，獎(jiǎng)牌總數(shù)超過(guò)200枚，幫助孩子們跳出小操場(chǎng)，站上國(guó)際大舞臺(tái)。
組織隊(duì)員訓(xùn)練
特色項(xiàng)目的“破”與“立”
“一定要注意動(dòng)作規(guī)范，不要因?yàn)榧?xì)節(jié)扣分……”8月2日一早，記者在黔江區(qū)新華小學(xué)跳繩綜合訓(xùn)練館看到，彩色跳繩揮舞出優(yōu)美的弧線，教練嚴(yán)靜正帶領(lǐng)20多名隊(duì)員進(jìn)行跳繩基本功和力量訓(xùn)練。
“跳繩隊(duì)為學(xué)校贏得了多項(xiàng)榮譽(yù)，學(xué)生的體質(zhì)、精氣神也煥然一新。”提起跳繩，新華小學(xué)校長(zhǎng)楊饒滿懷喜悅，“可以說(shuō)，花樣跳繩項(xiàng)目已經(jīng)成為新華小學(xué)一大特色品牌。”
這一“特色品牌”的創(chuàng)立，還得從2012年說(shuō)起，那一年，嚴(yán)靜被區(qū)體育局抽調(diào)到重慶去培訓(xùn)花樣跳繩項(xiàng)目，從此他便與繩子結(jié)下了不解之緣。當(dāng)年秋季開(kāi)學(xué)，新華小學(xué)正式成立了100多人的跳繩隊(duì)，跳繩項(xiàng)目正式“立”了起來(lái)。
“起初想法很簡(jiǎn)單，跳繩所需器材簡(jiǎn)單，隨處可跳，易于普及，同時(shí)也是中考項(xiàng)目，學(xué)校、師生、家長(zhǎng)大概率會(huì)支持。更重要的是，跳繩利于增強(qiáng)孩子的心肺功能，同時(shí)對(duì)協(xié)調(diào)、力量、耐力等有整體提高的效果。”嚴(yán)靜回憶稱。
在實(shí)際的教學(xué)與帶隊(duì)參賽中，嚴(yán)靜發(fā)現(xiàn)，跳繩遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有想象中那么簡(jiǎn)單，繩按材質(zhì)可分為棉繩、膠繩、竹節(jié)繩、鋼絲繩，跳法也分個(gè)人花樣、同步花樣、交互繩花樣、車輪花樣等，不同的花樣應(yīng)用不同材質(zhì)的繩，繩不對(duì)、速度不對(duì)、花樣不對(duì)，訓(xùn)練跳法也與其他專業(yè)隊(duì)伍有很大的差異。
“必須得打破固有的經(jīng)驗(yàn)，才能為學(xué)生提供更好的教學(xué)。”嚴(yán)靜意識(shí)到，于是，他開(kāi)始定制專業(yè)跳繩、研究力學(xué)與人體學(xué)等專業(yè)知識(shí)，反復(fù)觀看跳繩比賽視頻、多方請(qǐng)教學(xué)習(xí)，在多次總結(jié)和實(shí)踐后，他發(fā)現(xiàn)通過(guò)縮短繩的半徑，采用屈體跳的方式對(duì)學(xué)生提高成績(jī)和身體更有利。
經(jīng)過(guò)近一年時(shí)間的摸索和改進(jìn)，“嚴(yán)式單搖速跳技術(shù)”形成，被業(yè)界稱為“嚴(yán)氏速跳法”。從2014年至今，“嚴(yán)式單搖速跳技術(shù)”多次在國(guó)內(nèi)國(guó)際賽事上公開(kāi)亮相，讓中國(guó)速跳領(lǐng)先世界。
隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練
訓(xùn)練場(chǎng)上的“嚴(yán)”與“愛(ài)”
在日常的訓(xùn)練中，嚴(yán)靜常常扮演著“嚴(yán)師”的角色，對(duì)隊(duì)員們的每一個(gè)動(dòng)作都力求精準(zhǔn)。“帶隊(duì)訓(xùn)練時(shí)注意力要高度集中，要發(fā)現(xiàn)孩子們?cè)谟?xùn)練中任何一個(gè)可能出現(xiàn)失誤的小問(wèn)題。”訓(xùn)練一小時(shí)下來(lái)，汗水早已濕透了嚴(yán)靜的衣衫。
“嚴(yán)老師平時(shí)對(duì)我們的要求非常高、非常嚴(yán)格，每個(gè)動(dòng)作都要讓我們完美地做出來(lái)，這樣也是想讓我們?cè)谫悎?chǎng)上取得更好的成績(jī)。”新華小學(xué)跳繩小將鄧以辰說(shuō)。
問(wèn)到這樣的訓(xùn)練累不累，隊(duì)員龐雅婷直言：“這個(gè)強(qiáng)度只是平時(shí)訓(xùn)練的很小一部分”。正是憑著這樣日復(fù)一日高強(qiáng)度的訓(xùn)練，在2024年亞洲跳繩錦標(biāo)賽上，龐雅婷獲得了個(gè)人花樣跳繩項(xiàng)目9-11歲組女子組冠軍。
“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，刻苦訓(xùn)練是每一位運(yùn)動(dòng)員的必修課，如果你的訓(xùn)練量常人都能承受，冠軍憑什么給你？你憑什么站在世界最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上？”這是嚴(yán)靜常常對(duì)學(xué)生說(shuō)的一句話。
訓(xùn)練之外，嚴(yán)靜更像是孩子們的父親，會(huì)早早幫隊(duì)員準(zhǔn)備好訓(xùn)練器具、貼心遞水、囑咐訓(xùn)練后拉伸，碎碎念關(guān)心著隊(duì)員的生活、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練大小事。
“來(lái)訓(xùn)練的孩子年紀(jì)大多在6-14歲左右，一部分還是留守兒童，說(shuō)實(shí)話，看到小小年紀(jì)的他們那么辛苦，我也心疼。但是體育運(yùn)動(dòng)就是這樣，不能有絲毫的松懈，稍微懈怠，狀態(tài)就會(huì)完全不一樣。”作為教練的嚴(yán)靜，只能把對(duì)孩子們的關(guān)愛(ài)融入每一場(chǎng)訓(xùn)練中，幫助他們?nèi)〉酶玫某煽?jī)。
國(guó)際大賽前，隊(duì)員難免會(huì)有緊張、對(duì)自己狀態(tài)沒(méi)信心的時(shí)候，嚴(yán)靜就像個(gè)父親一樣，坐下來(lái)陪伴、疏導(dǎo)、鼓勵(lì)，正是在日復(fù)一日的陪伴與鼓勵(lì)下，在今年亞錦賽上，新華小學(xué)的跳繩小將們?nèi)〉昧?金3銀3銅的好成績(jī)。
“教練就像爸爸一樣，給我們提供支持和指導(dǎo)，既嚴(yán)格，又細(xì)致入微地關(guān)心我們的學(xué)習(xí)與生活。”提起教練，大家的回答基本相差無(wú)幾。
“在訓(xùn)練場(chǎng)、賽場(chǎng)上，讓孩子感到害怕、敬畏都是很正常的，但是能得到大家發(fā)自內(nèi)心的喜愛(ài)，我感覺(jué)自己肩上的擔(dān)子更重了。”嚴(yán)靜說(shuō)。
榮譽(yù)墻上的部分獎(jiǎng)牌
教書育人的“教”與“育”
除了跳繩隊(duì)教練身份之外，嚴(yán)靜時(shí)刻不忘自己作為教師教書育人的職責(zé)使命，經(jīng)常思考如何能成為一名優(yōu)秀的教師，讓自己的價(jià)值意義最大化。
“隊(duì)員們年齡基本都在6-14歲左右，正是成長(zhǎng)關(guān)鍵期，一部分隊(duì)員還是留守兒童，隔代教養(yǎng)，導(dǎo)致不少孩子養(yǎng)成了愛(ài)玩手機(jī)和電子產(chǎn)品的不良習(xí)慣，既然來(lái)了這里訓(xùn)練，我就應(yīng)該付出更多的時(shí)間精力，幫助他們成長(zhǎng)成才。”嚴(yán)靜說(shuō)。
跳繩，可以讓學(xué)生養(yǎng)成良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣。嚴(yán)靜改編普及“黔江土家擺手繩”，讓課間繩操成為學(xué)校一道風(fēng)景。同時(shí)，他堅(jiān)持“身教勝言教”的教學(xué)理念，通過(guò)自己的言傳身教，引導(dǎo)學(xué)生感受體育運(yùn)動(dòng)的無(wú)窮魅力，將體育運(yùn)動(dòng)中的堅(jiān)持不懈、團(tuán)隊(duì)合作精神，在訓(xùn)練中傳遞給更多學(xué)生，幫助學(xué)生磨煉體魄，塑造心性。
正是這樣的教育理念，讓學(xué)生在課外閃轉(zhuǎn)騰挪、綻放光彩，在課上聚精會(huì)神、細(xì)心陽(yáng)光，也讓跳繩隊(duì)員們一次又一次站上了不同賽場(chǎng)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。
“教”與“育”，教的是應(yīng)知應(yīng)會(huì)的知識(shí)，育的是本真本色的潛能，教的是基本技能的繼承，育的是不拘一格的發(fā)展，嚴(yán)靜堅(jiān)持將“教”與“育”相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生個(gè)性化差異，因人施教，將速度、力量、難度、花樣結(jié)合，讓大家在跳繩中展現(xiàn)各自的風(fēng)采。
教育與訓(xùn)練只有進(jìn)行時(shí)，沒(méi)有完成時(shí)，目前，嚴(yán)靜又帶著隊(duì)員們緊鑼密鼓地準(zhǔn)備下一階段的訓(xùn)練，為10月下旬國(guó)際公開(kāi)賽以及之后的全國(guó)少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。
“現(xiàn)在著手的終極目標(biāo)就是明年的世錦賽，希望我們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，不管是速度、花樣上，都得到更大提高，突破我們新華小學(xué)曾經(jīng)在2018年世錦賽上創(chuàng)下的世界團(tuán)體總分第一的輝煌。也期盼孩子們?cè)谫悎?chǎng)上展現(xiàn)出堅(jiān)韌不拔的毅力和頑強(qiáng)的拼搏精神，讓世界見(jiàn)證中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)采。”嚴(yán)靜說(shuō)。
（記者 蔡肖霞 文/圖）
