《黃帝內經》被尊為“醫家之宗”“養生寶典”，位列中醫經典著作之首，為中醫學的形成發展，以及中華民族的繁衍昌盛和民眾的身心健康，都作出了重要貢獻。

《黃帝內經》中《素問》的首篇《上古天真論》，談到人們“能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，即要健康長壽，就必須通曉、踐行養生之道。而知“道”的人，他們常常都遵循了“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”這五項養生保健法則。養生五法則，對于我們今人的養生保健同樣具有重要的指導意義。

法于陰陽：指人類的日常生活一定要效法天地自然的變化規律，要順應天地時令如四季、晝夜的陰陽變化。

四季養生：如春季養生宜養“生發、發生之氣”、疏肝升陽，飲茶宜喝茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶等“花茶”；夏季養生宜養“長養、生長之氣”、清心補津，飲茶宜喝龍井、毛峰、碧螺春等“綠茶”；秋季養生宜養“收斂之氣”、潤肺補氣，飲茶宜喝烏龍茶即“青茶”；冬季養生宜養“閉藏之氣”、補腎溫陽，飲茶宜喝紅茶、黑茶等。

一日養生：如像《素問·生氣通天論》提出：陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時。此即古人所謂“日出而作，日落而息”之意。

和于術數：養生保健，注重養生者自身保養的主動性，而中醫養生種類繁多、方法獨特，所以不同的個體應該選擇適合自己的養生之術，這就是“和于術數”。

注意兩點：一是各種養生方法均有各自的特點和針對性，要根據這些養生術的原理、特點和要求，結合個人情況，因人因時因地選擇為宜。以藥補為例，很多人喜歡用人參、鹿茸等名貴藥材來補養，而這些藥材屬溫補之藥，適用于神疲乏力、畏寒肢冷等陽氣不足之人，性情急躁、低熱失眠、口干便結等陰津匱乏之人則不適用，即陽虛體質者宜之，陰虛體質者禁之。

二是各種養生術都有特定的方法和要求，掌握其技巧和要領至關重要。以氣功鍛煉為例，意守丹田要求若有若無，若存若亡。掌握不好，極易出偏，尤其在初期和關鍵期更要注意，要在專業人士的指導下鍛煉，并能定期得到輔導。

 （黔江區中醫院供稿）